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人體一日需喝每公斤體重乘以30毫升水分，卻有不少人以含糖飲料、咖啡、茶飲來補水，體內水生態恐失衡。營養師表示，飲料不能取代水，尤其茶、咖啡、酒精飲料有利尿作用，運動量大、腎結石、痛風和勞動工作量大者，需用更多白開水補回，純喝水才能達到水平衡。
一名28歲輕熟女體態標準，身高165公分、體重55公斤，一日應喝1650毫升水分，但她不愛喝水，每日只喝含糖飲料1000毫升，從學生時期開始養成的壞習慣，造成她體內膽固醇超標帶來健康風險，花了一段時間戒除糖「癮」，膽固醇值才回復正常。
榮新診所營養師李婉萍表示，標準一日需水量不包括含糖飲料，但隨著現代人不愛喝水，喝一半水配一半無糖飲料，如無糖咖啡、茶等仍在可接受範圍內，卻不建議全以飲料代替，但含咖啡因的飲品會利尿，喝下將流失更多水分，提醒仍需喝純水補足。
亞東醫院腎臟內科主任彭渝森指出，當飲品讓身體流失水分，一般人會啟動身體正常機制、自然補水，但有些人並不會感到口渴，位於頸部的血管壓力感知器傳達到大腦時，如老年人自律神經功能退化，可能較不易感到口渴，但體內其實是缺水狀態。
有些族群更要多喝水補充，李婉萍說，如痛風病人喝下茶飲、咖啡後，利尿會使尿酸升高、有腎結石因茶、咖啡的草酸成分將影響結石情形，甚至工作量大的勞動者，一到夏天脫水嚴重，早上體重與晚上相差5公斤，這些人喝了有咖啡因、酒精的飲料都須再補水，多出每日應喝的水量。
而喝含糖飲料也不如開水解渴，彭渝森說，含糖飲料喝下血糖會短暫上升，腦部下視丘會傳達訊息，當血液中糖分升高，血液中溶質濃度增加，就會引發口渴，因此喝含糖飲料反而越喝越渴，解渴還是喝水較佳。
董氏基金會食品營養中心主任許惠玉建議，喝水可選好時機，如早起喝水有助排便、飯前喝水產生飽足感有助減少食量，又當排尿時發現尿液顏色變深，就是身體缺水警訊。
【記者洪筱蕾台北報導】華南金控連續五年與弘道老人福利基金會攜手合辦「華南真好，永遠不老」公益活動，巡迴全台偏鄉地區、鼓勵弱勢且少外出的長輩們走出家門，增加人際互動。今年第三場公益活動於11 月13 日選定以「竹」為特色的南投縣竹山鎮富州社區舉辦，由華南金控暨華南銀行總經理張雲鵬帶領集團志工，陪伴長輩們進行一連串的趣味競賽，並品嘗當地的特產。
在志工的陪伴下，長輩們參加了許多精心安排的活動，包括高爾夫槌球、竹槍、套圈圈等闖關遊戲，親手製作DIY 竹製小物，並親自栽培當地特產火龍果盆栽，讓長輩回味童年歡樂時光，同時還在餐會中品嘗到當地的養生菜色，大家都笑得合不攏嘴，玩得不亦樂乎。
有富州社區「銀髮小幫手」之稱的許清華爺爺，今年90 歲，非常熱愛富州社區，平常擔任社區志工，幫忙大家大小事，笑容開朗，身體也非常健朗。這次來參加竹山社區闖關體驗，讓許爺爺既能休息又能玩樂，爺爺也熱情地拉著志工說：「下次有機會一定要再來喔!我可以帶你們去富州社區更多地方走走逛逛！」
為了感謝華南金控的資助及關懷，餐會中長輩們也親自手工製作了感謝卡片，寫滿了祝福及感恩的話。華南金控暨華南銀行總經理張雲鵬表示：「身為南投鄉親，這次可以帶領集團志工回到家鄉關懷長輩，格外感到開心且有意義！」華南金控這些年持續舉辦送暖獨居長輩的活動，主要是希望鼓勵長輩走出家門活動，並傳達對現今高齡化社會、老人獨居及失依等問題的關切與關懷。也希望透過華南金融集團志工隊的力量，拋磚引玉，呼籲更多人士投入助老工作，讓社會更加和諧美滿！2016/11/14
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